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Cap Culture & Loisirs
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Body Jam, Cardio Fight, HIIT, Gym Yoga

BODY JAM avec Bruno 
Lundi : 17h45/18h45 Ados dès 12 ans 230€ 
20h00/21h30 Adultes/ados dès 16 ans (précèdé de CARDIO FIGHT 20h00/20h30) 245€ 
 
HIIT avec Pauline 
Mardi : 18h30/19h00 suivi de YOGA jusqu'à 20h00 Adultes/ados 16 ans 245€ 
 
GYM YOGA Mamans/bébés 
1 samedi sur 2 avec Pauline de 13h à 14h25 
de la gym douce et du yoga pour les mamans qui désirent faire une activité avec leurs bébés de 6 mois à 3 ans 
 
 
qu'est-ce que : 
le BODY JAM
:  
se déroule en trois étapes importantes. La séance commence par des échauffements, des mouvements travaillant toutes les parties du corps. L’exercice se veut simple, mais efficace en sollicitant successivement les épaules, les hanches, les pectoraux, etc. Ce rythme basique vous permettra à mieux acquérir une coordination et à préparer votre corps pour l’étape suivante. Celle-ci correspond à des pas de danse ou à une chorégraphie simple à laquelle votre instructeur vous initie. N’ayez crainte, les mouvements sont faciles à mémoriser et dès que vous vous imprégniez de la musique, vos pieds danseront naturellement. De plus, le body jam n’est pas un enchaînement de pas rythmés, mais inclus aussi un moment de récupération. La musique se fait plus lente, plus ralentie et vous la suivrez automatiquement. Même si le but du BJ est de s’amuser en faisant son fitness, les personnes souffrant des chevilles, des hanches et du dos doivent avant tout demander à leur médecin ce qu'ils en pensent. Ces parties corporelles étant très sollicitées. Par contre les personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires et les seniors devront chercher un autre cours. Le BJ étant tout de même très dynamique 
 
 
le CARDIO FIGHT : découvrir la boxe et vous défouler sans avoir peur des coups? 
et surtout bruler des calories tout en vous faisant plaisir ;Ce sport est un savant mélange tiré de différentes disciplines sportives: le fitness, la danse, le cardio training autour de la thématique de la boxe anglaise mais sans contact et au rythme de la musique. La musique énergique accompagnée d’effets sonores vous amènera à vous dépasser tout en ayant du plaisir. le Cardio Fight est un entrainement athlétique qui vous permettra d'améliorer votre capacité cardiovasculaire tout en renforçant vos muscles.
 
 
 
 
 
le HIIT : High Intensity Interval Training ; c'est un circuit cardio et renforcement musculaire de haute intensité mais court ! la séance dure 20 minutes sous forme d'intervalle d'exercices chronométrés qui visent à augmenter le métabolisme et améliorer sa condition physique - adaptable en fonction de chacun ! 

  
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